Deficiência de Vitamina D e Seus Riscos

Deficiência de Vitamina D e Seus Riscos

Por: Olivia Cristina

Descubra os sintomas e riscos de ter deficiência de vitamina D em seu organismo
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A vitamina D é uma das vitaminas mais importantes para o nosso corpo, juntamente com outras vitaminas, bem como minerais. No entanto, infelizmente, devido a vida atual e suas correrias com comidas processadas e falta de alimentação saudável têm nos levado a ter níveis cada vez mais baixos de vit-D em nosso organismo.

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A vitamina D desempenha um papel crucial no corpo humano, afetando diretamente a saúde dos ossos, o sistema imunológico e até mesmo o funcionamento adequado do coração e dos músculos. Sua deficiência é um problema de saúde que pode afetar pessoas de todas as idades e origens. Neste texto, exploraremos as causas, sintomas e consequências da deficiência de vit-D.

Causas da Deficiência de Vitamina D

A principal fonte de vit-D para o corpo humano é a exposição à luz solar. Quando a pele é exposta à luz ultravioleta B (UVB) do sol, ela sintetiza vitamina D. No entanto, várias circunstâncias podem levar à deficiência:

  1. Falta de exposição ao sol: Viver em áreas com invernos rigorosos, passar a maior parte do tempo em ambientes fechados ou usar roupas que cobrem a maior parte do corpo pode reduzir a exposição ao sol. Nesse sentido, a recomendação é que você se exponha ao sol por pelo menos 10 a 15 minutos por dia. Contudo, com proteção, é claro.
  2. Pigmentação da pele: Pessoas com pele mais escura têm maior quantidade de melanina, o que pode limitar a produção de vitamina D na pele. Nesse sentido, o ideal para cada organismo é cerca de 60-70 nmol/L de vit-D no verão e 50 no inverno.
  3. Idade avançada: A capacidade do corpo de produzir vitamina D diminui com a idade.
  4. Problemas de absorção intestinal: Distúrbios gastrointestinais, como doença celíaca ou doença de Crohn, podem prejudicar a absorção adequada de vitamina D.
  5. Doenças Renais: Portadores de doença renal podem ter níveis diminuídos devido as enzimas da vit-D estarem inativas e precisarem ser convertidos pelas enzimas renais. Desse modo, se o rim não esta funcionando normalmente devido a alguma doença, ele tem dificuldade de transformar a enzima.
  6. Desequilíbrios Hormonais e Receptores de Vitamina D resistentes

Sintomas da Deficiência de VitaD:

  1. Fraqueza muscular: A vitamina D desempenha um papel fundamental na função muscular, e desse modo sua falta pode causar fraqueza.
  2. Dor óssea: A deficiência de vitamina D está associada a problemas ósseos, como osteoporose e raquitismo em crianças.
  3. Fadiga: Pessoas com baixos níveis de vitamina D podem se sentir mais cansadas e ter energia reduzida, causando excesso de suor, principalmente na região da face.
  4. Depressão: Estudos sugerem que a vitamina D está ligada ao bem-estar mental, e sua falta pode contribuir para sintomas depressivos.
  5. Sistema imunológico debilitado: Baixos níveis de vitamina D pode acarretar dificuldade no sistema imunológico em se defender, ocasionando mais facilmente infecções e inflamações. Além disso, estudos apontam que pessoas com deficiência de vitamina D no organismo tem maiores chances de desenvolver artrite reumatoide, diabetes mellitus tipo 1 e esclerose múltipla.
  6. Mau Humor: a serotonina (hormônio da felicidade) só é produzida no corpo quando o mesmo possui quantidades de vit-D suficiente, portanto, níveis baixos não são capazes de produzir o hormônio, causando episódios de stress e mal humor.
  7. Problemas de visão: Baixos níveis podem afetar a retina e causas cegueira noturna e distúrbios visuais.
  8. Cicatrização Lenta: Juntamente com a vitamina K e A, a vitamina D exerce papel ímpar na eficácia de uma cicatrização rápida e do mesmo modo eficiente.
  9. Unhas Fracas: A vit-D pode afetar os níveis de cálcio no seu corpo, levando a descamações, unhas frágeis e quebradiças e até mesmo flexíveis.
  10. Dificuldades para engravidar: A falta de vit-D afeta a produção de colesterol que é importante para a produção dos hormônios sexuais.

Outros Sintomas

Outros sintomas mais comuns são: dores pelo corpo sem motivo, suores na região da cabeça, infecções diversas em um curto período de tempo, ganho de peso, queda de cabelo, doenças infecciosas como sapinho e aftas, bem como dores na região da boca por perda de cálcio

Consequências da Deficiência de Vitamina D:

A longo prazo, a deficiência de vitamina D pode ter sérias consequências para a saúde. Além dos problemas ósseos mencionados, ela tem sido associada a um risco aumentado de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, câncer e distúrbios autoimunes.

Portanto, é fundamental manter níveis adequados de vitamina D através da exposição solar, dieta e, quando necessário, suplementação. Se você suspeitar de uma deficiência de vitamina D, é aconselhável consultar um profissional de saúde para avaliação e tratamento adequado.

Fontes de Vitamina D

O sol é um dos maiores aliados na hora de pensar em aumentar os níveis no seu corpo, contudo é importante se lembrar do uso de proteção solar para evitar queimaduras e efeitos nocivos a sua pele a longo prazo como envelhecimento precoce, manchas, bem como possibilidade de câncer de pele.

Além disso, existe uma grande lista de alimentos que podem te ajudar a aumentar seus níveis. São eles:

  • Gema de ovo
  • Atum
  • Salmão
  • Fígado de galinha
  • Tilápia
  • Fígado bovino
  • Sardinha
  • Cogumelos e muito mais

Como Saber Seu Minha Vit-D Está baixa?

Caso você esteja sentido algum dos sintomas e queixas informados acima o ideal é procurar um médico para analisar o seu caso e decidir a melhor condução sobre a reposição de vitamina D caso seja o seu problema. Além disso, você pode fazer um exames de sangue de vit-D, também conhecido como hidroxivitamina D ou 25(OH)D. Os valores de referência são:

Maior que 20 ng/mLValor de uma pessoa saudável com níveis certos de Vitamina D
Entre 30 e 60 ng/mLValor indicado para idosos, gestantes e pacientes que possuam doenças relacionadas com a deficiência de vit-D como raquitismo, bem como doença renal
Entre 10 e 20 ng/mLValor baixo com risco de perda óssea e possibilidade de desenvolver doenças e apresentar sintomas
Menor de 10 ng/mLValor extremamente baixo sendo necessário na maioria das vezes realizar reposição por medicação
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